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别带“愤怒”一起上路  

2012-07-10 08:43:29|  分类: 李珂专集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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此文载于《家庭医学:新健康》2010年 第12期  作者:熊玲

别带“愤怒”一起上路 - 成都蓝天心理咨询所 - 成都蓝天心理咨询所的博客

 

  你在开车上路的时候,经常会有人在你的后面猛按喇叭吗?你也会在车多人多大拥堵的时候在你的车里大发脾气吗?在中国已经成为第二大汽车消费国的今天,路怒症这一名词逐渐经常被人提起。坐在车上,正遇着高峰堵车时,人们总会一脸焦虑、坐卧不安、愤愤地抱怨:哎,这样堵下去怎么能不患路怒症嘛!
  
  路怒症的心理分析
  
  路怒症现状
  路怒症虽是个新名词却不难理解,从字面就能知晓其意思,是行驶路上的窝火与愤怒。据相关资料介绍,“路怒症”概念最早来自国外心理学,称“路怒”是形容在交通阻塞的情况下,开车压力与挫折所导致的愤怒情绪,发作者会非理性驾车,或袭击他人的汽车。
  路怒症也是一个世界通病,美国早在2001~2003年间,研究人员对9282位美国成年人调查得出的结果显示,患路怒症的美国司机达5%-7%,约1600万人,其中公交车、出租车和长途车司机患路怒症比例更高,达30%以上。近年来的中国,随着汽车数量剧增的同时,交通堵塞是越发突出,交通事故屡禁不止,路怒症这一心理现象才引起国人的高度关注。据网络调查说有60.73%的车主认为自己患有“路怒症”!这夸张的数字,我们虽很难信服它的真实性,但足以令人刮目路怒的来势汹汹。
  
  路怒症表现
  
  纵观路怒症的表现,轻者遇堵车就烦躁不安,情绪不稳;重者不文明行车,如强行抢道、不耐烦下频繁按喇叭,驾车时经常性情绪失控,如激惹,动辄骂人、打人,开车时和不开车时的脾气、情绪判若两人;更严重者会出现偏激行为,或攻击性驾驶,如遇一点小摩擦就骂人、动粗甚至毁损他人财物、车辆等。后两者已是一种病态的驾驶。无论路怒的表现轻与重,它所显现和潜藏的,对人身心健康与生命危害都毋庸置疑。
  医学界对“路怒症”并没有相关临床研究与诊断学归类,因这只不过是一种社会现象,不是构成人体病理学研读的范畴。但是,有无“路怒症”的科学界定并不重要,重要的是已有道路阻塞所致人性躁怒这一事实,就足够警示人——关注你的情绪,管住你的愤怒。
  
  路怒症心态
  根据路怒的表象,从医学角度看,路怒症犹如精神医学所讲的一种反应性精神障碍。即在外因刺激下出现的阵发性精神失控,如幻觉、晕厥、狂怒、歇斯底里等症状。堵车,就是驾车者心理受挫的刺激源,路怒症状也正是跟“反应性精神障碍”一样的精神失控现象。只是它们的诱因和某些表现有异,但其表现背后的个性心理素质是一样的。
  从心理分析的角度看,路怒症是一种社会文明病,就如抑郁症、躁狂症、强迫症、反应性精神障碍等一样,是带有个性心理、社会文化致病因素的心理疾病。随着时代的发展,可谓非器质性的心理病也悄然“与时俱进”,路怒正是高科技社会——汽车时代的特有症候,甚至可以说,路怒症是疯狂时代的象征。
  如果汽车时代象征文明的进步,那么路怒则是文明的必然代价。因为,我们首先要理解,在人满为患的年代,自然有车满为患相随。人在汽车拥堵、道路不畅、行动目标受阻之时,自然感觉如坐针毡如蹲禁闭,心堵得发慌。心堵必然会有“怒伤肝”的系列症候。所以,路塞必导致路怒,塞车是车满为患的必然结果。只是人若长期体验着路塞与心堵,就得当心患上路怒症。
  这样看,路怒症并非一种疾病,而是一种时代特征。是人们追求快节奏、高档次、高品味生活的心态引发了路怒的表现。
  
  路怒症易患人群
  是否患上路怒症,因人而异。就像许多生理疾病,在同样的致病环境下,是否患病还取决于个体的身心素质。以下个性心态的人易患路怒症:
  A型性格医学心理学把性格特征很认真、固执。有时间紧迫感,情绪易激惹、易感情用事,行为风格果断、雷厉风行等表现者,称为A型性格。A型性格最易引发路怒症。
  敏感脆弱或冲动性格如一贯表现出缺乏自信,缺乏耐受力,遇事敏感多疑,遇小挫折要么垂头丧气,要么非理性攻击等特征的人,在塞车情况下,可能因正常的愤怒情绪受抑制,易诱发敏感、冲动的性格与情绪。
  偏执与不正确预期有偏执、自负个性的人,为人处世往往极端偏激或自我。比如塞车时即使完全没有必要赶时间,司机仍会给自己设定一个预期时间,规定自己在多少时间内到达目的地。当目标不以意志为转移,也不能兑现预期时,将容易感受挫败、激发愤怒。
  根本上讲,是这些脆弱的个性与心态引发了路怒症。
  
  路怒症的对策
  
  那么,怎样能不带愤怒上路呢?路塞时人们可以不怒吗?
  人的任何行为都有其目的,当人在达至目标的进程中,被迫限制了行为自由,肯定急躁,也肯定会郁闷或怨怒。但我们完全可以虽感觉到怨怒而做到不动怒。只要你愿意,只要你是爱护生命的,你就能够也必须做到不带愤怒上路。
  
  学会管理情绪
  人本就是情感的动物,凡在愿望挫折时必然有负面情绪,但人也是理性的动物,可以不受情绪控制,也可以掌控自己的情绪与行为。易怒者恰是缺乏理性的情绪控制力,因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。情绪管理原则体现在:当愤怒等负面情绪来临,不回避——能正视情绪、接受情绪;不压抑——能不带伤害地释放,将感觉到的怒气对事不对人;不责备——能直面和转化情绪;不抱怨——能宽容安抚情绪。
  
  个性与心态的修炼
  这是说起容易做起难的事情,古有“江山易义秉性难改”嘛。不过再难的事情,只要知其“病根”就有解难的出路。路怒症,我们知道病根并非在堵车本身,而在开车人的A型性格或不良心态,那么,要不带愤怒上路和路塞时不怒,惟有改善你的个性、矫正你的心态。
  对易怒易激惹个性的人(尤其是A型性格者):
  需改变急躁、快速行事的特点,要求一切放慢下来:吃饭、语速、脚步、时间、思维、欲望……总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。
  
  锻炼几个能力
  耐受力生活中很多事情是不由人的意志而转移的,就决定了你必须拥有延迟满足的耐受力。而易怒者最大的性格弱点是急,实际是缺乏延迟满足的能力,反应在凡是需要毅力或等待的事情上(小到如排队、堵车,大到如事业成果、职位晋升)表现得极度没耐性,动辄脾气大发、潦草行事,或者是匆忙一生却一事无成。所以,有A型性格特征的人,首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。
  接受损失的能力人的能力包括能舍弃,很多人都懂得“人生有失就有得,有得也必有失”,但不是很多人都能做到。对易怒者来说,由于缺乏延迟满足能力,却只能接受“得到”而不能忍受“有失”,一遇不如意,就感到若有所失,要么闷上心头,要么气急败坏。所以易怒者需要学习,在你满足某种需要时,必须接受某种失去。比如,你实现了拥有香车的需要、满足了驾车带来的成就感、驾驭感的同时,就必须接受香车时代必有的路塞,以及它所带来的相关损失。
  爱和宽容的能力智者说,愤怒使人失去判断力,仇恨耗损人的心智。同理,爱使人拥有智慧,宽容使人淡定从容。
  静心的能力处浮躁环境有浮躁之心的人,你或许拥有很多,但是否稀缺一颗平静的心?如果你经常易怒,那么为了你的健康,你需要通过学习练就你静心的能力。
  其实,这些能力是我们每个人都需要的。在这个充满竞争,高速发展也高度躁郁的时代,谁都面临着心态危机和性格挑战,修炼身心则是每个人的必修之课。否则,我们将容易罹患躁狂症或抑郁症或路怒症。反之,我们有了“淡泊明志宁静致远”的心态,有了静心之能力,则不管这个世界有多么繁芜,道路有多么曲折,车辆有多么拥挤,你才可能不焦不恐不惊不怒。

 

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